energiek de winter door

Zo kom je energiek de winter door

Om je lichaam goed de winter door te laten komen, is een gezond eetpatroon heel belangrijk. Je huid maakt in de winter minder vitamine D aan omdat het sneller donker is en de zon niet zo fel schijnt. Hierdoor heb je vaak minder energie en ben je sneller moe.
 
Voldoende vitamines en mineralen (vooral ijzer, zink, magnesium en vitamine B) zijn belangrijk om een winterdip minder te maken. Met een gezond eetpatroon maak je daarnaast het immuunsysteem sterker zodat griep en verkoudheid beter worden tegengegaan.

Hieronder hebben we onze anti-winter dip tips op een rijtje gezet. Zo maken we het je makkelijker om energiek de winter door te komen! 

Eet veel groenten 

Groenten bevatten veel vitamines die heel belangrijk zijn om griep of bijvoorbeeld keelontsteking te voorkomen. Broccoli, bloemkool en witlof zijn goede voorbeelden. Ons recept met witlof, kabeljauwfilet en mosterd is een gezond én lekker anti-winterdip recept.

recept kabeljauwfilet met witlof en mosterd

 

 

Breng veel tijd buiten door

Ook al is het koud en guur, buitenlucht werkt altijd goed tegen de winterdip. Daarnaast is bewegen heel belangrijk voor je spieren en om endorfine aan te maken. Zo wordt je winterdip gegarandeerd minder heftig. Een andere tip om makkelijk te bewegen is om, ook al is het koud buiten, je warm aan te kleden en de fiets te nemen in plaats van de auto. 

buiten in de winter mygoodfoodshop

 

Eet maaltijdsoepen

Maaltijdsoepen zijn de ideale mogelijkheid om veel vitamine-rijke groenten in één keer te eten en dit lekker op smaak te maken met kruiden en bijvoorbeeld (zoete) aardappelen. Zo bestrijd je de winter-dip met lekker eten.

Onze stevige linzensoep is een echt anti-winterdip recept met veel groenten, zoete aardappelen en lekkere kruiden. Bestel het recept met 1 klik hier. 

stevige linzensoep met zoete aardappel

 

Anti-griep bommetjes

Citrusvruchten zoals sinaasappels en citroen maar ook vis en honing zijn echte anti-griep bommetjes.  Waarom? Dat lees je hieronder.

Verse vis besprenkeld met citroensap

Als je verse vis eet en deze besprenkelt met citroensap, heb je de ultieme anti-griep cocktail. Samen bevatten ze ontzettend veel vitamines en mineralen die helpen tegen een winterdip en je immuunsysteem versterken. 

Probeer bijvoorbeeld eens ons recept van makreel met citroen en venkel

makreel met citroen en venkel

 

Muntthee met limoen

Een leuke variatie op muntthee met citroen en erg gezond. Pers een limoen uit in warme muntthee: lekker en makkelijk! Ook warm je zo snel op na een winterwandeling. Bestel onze verse munt en limoen hier:

verse munt in hersluitbaar bakjeverse limoen 100 gram

 

 

 

 

 

 

Honing

Wat veel mensen niet weten is dat honing, naast dat het een natuurlijke zoetmaker is en nooit bederft, al sinds de Egyptenaren wordt gebruikt om het immuunsysteem te versterken. Dit komt om dezelfde reden dat honing niet bederft: het heeft een bacterie- en schimmelwerende werking, dankzij de enzymen die bijen aan honing toevoegen. Zo kan honing helpen bij keelpijn, een maagzweer of zelfs bij een bacteriële darminfectie. Als je een wondje hebt, kan je hier zelfs honing opsmeren om een ontsteking tegen te gaan. Smeren met die honing dus!

honing mygoodfoodshop

 

Wil je meer weten over gezond eten en op welke manier MyGoodfoodshop de voedselketen een stuk beter en korter wil maken?  Kijk dan naar het interview De Voedselketen en scroll naar 1:06 uur om Ruud van Rijn, oprichter van MyGoodfoodshop, vragen te zien beantwoorden over gezond eten op een verantwoorde manier.

interview De Voedselketen Ruud van Rijn MGFS